Хочешь быть готов к любым препятствиям? Готов проходить огонь, воду и медные трубы?
Совместно с Гонкой Гладиаторов клуб СОЮЗ CrossFit запускает новую программу тренировок “ БезПреград!”.
На данных тренировках, цель не сбросить килограммы и построить себе шесть кубиков на прессе (этот побочный эффект придет сам). Основная цель – сделать каждого занимающегося сильным, выносливым и улучшить физическую форму, и чтобы подбегая к чему- то новому ты точно знал, что все преодолимо!
Ты зарегистрировался на Гонку гладиаторов 4 марта? Ты уже бросил себе вызов, но ты готов бороться за результат, за время, за скорость? Умеешь ли ты использовать свой ресурс на все 100%? Хочешь пробежать гонку с препятствиями, но не знаешь, а сможешь ли? Ищешь команду единомышленников? Не уверен, что обычных тренировок достаточно? Замахиваешься на международные гонки? Ты готов к серьезной подготовке к неизведанному? Если хотя бы на один вопрос ты ответил “Да”, то тебе точно нужно прийти на первую тренировку!
ЧТО ЭТО?
Программы тренировок, направленная на развитие основных физических качеств, необходимых в непредсказуемых условиях гонок с препятствиями:
· Общая выносливость
· Силовая выносливость
· Межмышечная координация и баланс
· Комплексное проявление скоростно-силовых качеств
· Общая выносливость
· Отработка специальных технических навыков по преодолению препятствий (канаты, рукоход, стена скалолазания и пр.)
· Ловкость
· Тактическая работа в как в команде, так и в индивидуальном прохождении дистанции.
Основные упражнения и используемый инвентарь:
· Гимнастические упражнения, или упражнения с собственным весом
· Упражнения с использованием гирь
· Плиометрические упражнения
· Циклические упражнения
· Упражнения с резиновым амортизатором
· Боевой канат (Battle Ropes)
· Slackline
· Stickwall
· Тренировки на свежем воздухе с имитацией препятствий (будут запущены позже)
· Специальные беговые и прыжковые упражнения
· Упражнения на развитие ловкости и координации в целом.
Результат:
Каждый должен быть физически готов преодолевать любые препятствия, которые встретятся на гонке.
КТО ВЕДЕТ?
Александр Протасов:
· главный тренер клуба СОЮЗ CrossFit
· разработчик авторской программы Х-athlete
· разработчик программы общей и специальной подготовки бойцов самбо, MMA
· тренер по легкой атлетике
· магистр физической культуры и спорта
· известный методист в области физической подготовки атлетов
ГДЕ И КОГДА?
СОЮЗ CrossFit - Москва, 3-й проезд Перова поля, д.8, стр.8
Тренировки проходят каждую субботу с 4 феврадя по 4 марта 2017 года (15:00-16:30)
Внимание! Данные тренировки могут быть полезны, если Вы тренируетесь еще несколько раз в неделю, а не только посещаете данные тренировки. Тренируясь 1 раз в неделю эффект не может быть максимальным! При удачном стечении обстоятельств, в дальнейшем будет разработана программа (курс) для подготовки к различным гонкам, рассчитанный на 3 месяца (тренировки не реже 3 раз в неделю).
СТОИМОСТЬ?
Стоимость тренировок в феврале:
· Для членов клуба СОЮЗ CrossFit – 500 руб.
· Для не членов клуба, но зарегистрировавшихся на гонку Гладиаторов 4 марта - 500 руб.
· Для не членов клуба и не имеющих регистрацию на гонку Гладиаторов – 800 руб.
Количество мест – ограничено, необходима предварительная запись на ресепшн клуба или по телефону – 8-967-002-29-17.