Хочешь быть готов к любым препятствиям? Готов проходить огонь, воду и медные трубы?

Совместно с Гонкой Гладиаторов клуб СОЮЗ CrossFit запускает новую программу тренировок “ БезПреград!”.

На данных тренировках, цель не сбросить килограммы и построить себе шесть кубиков на прессе (этот побочный эффект придет сам). Основная цель – сделать каждого занимающегося сильным, выносливым и улучшить физическую форму, и чтобы подбегая к чему- то новому ты точно знал, что все преодолимо!

Ты зарегистрировался на Гонку гладиаторов 4 марта? Ты уже бросил себе вызов, но ты готов бороться за результат, за время, за скорость? Умеешь ли ты использовать свой ресурс на все 100%? Хочешь пробежать гонку с препятствиями, но не знаешь, а сможешь ли? Ищешь команду единомышленников? Не уверен, что обычных тренировок достаточно? Замахиваешься на международные гонки? Ты готов к серьезной подготовке к неизведанному? Если хотя бы на один вопрос ты ответил “Да”, то тебе точно нужно прийти на первую тренировку!

ЧТО ЭТО?

Программы тренировок, направленная на развитие основных физических качеств, необходимых в непредсказуемых условиях гонок с препятствиями:

·      Общая выносливость

·      Силовая выносливость

·      Межмышечная координация и баланс

·      Комплексное проявление скоростно-силовых качеств

·      Общая выносливость

·      Отработка специальных  технических навыков по преодолению препятствий (канаты, рукоход, стена скалолазания и пр.)

·      Ловкость

·      Тактическая работа в как в команде, так и в индивидуальном прохождении дистанции.

Основные упражнения и используемый инвентарь:

·      Гимнастические упражнения, или упражнения с собственным весом

·      Упражнения с использованием гирь

·      Плиометрические упражнения

·      Циклические упражнения

·      Упражнения с резиновым амортизатором

·      Боевой канат (Battle Ropes)

·      Slackline

·      Stickwall

·      Тренировки на свежем воздухе с имитацией препятствий (будут запущены позже)

·      Специальные беговые и прыжковые упражнения

·      Упражнения на развитие ловкости и координации в целом.

Результат:

Каждый должен быть физически готов преодолевать любые препятствия, которые встретятся на гонке.

КТО ВЕДЕТ?

Александр Протасов:

·      главный тренер клуба СОЮЗ CrossFit

·      разработчик авторской программы Х-athlete

·      разработчик программы  общей и специальной подготовки бойцов самбо, MMA

·      тренер по легкой атлетике

·      магистр физической культуры и спорта

·      известный методист в области физической подготовки атлетов

ГДЕ И КОГДА?

СОЮЗ CrossFit  - Москва, 3-й проезд Перова поля, д.8, стр.8

Тренировки проходят каждую субботу с 4 феврадя  по 4 марта 2017 года (15:00-16:30)

Внимание! Данные тренировки могут быть полезны, если Вы тренируетесь еще несколько раз в неделю, а не только посещаете данные тренировки. Тренируясь 1 раз в неделю эффект не может быть максимальным! При удачном стечении обстоятельств, в дальнейшем будет разработана программа (курс) для подготовки к различным гонкам, рассчитанный на 3 месяца (тренировки не реже 3 раз в неделю).

СТОИМОСТЬ?

Стоимость тренировок в феврале:

·      Для членов клуба СОЮЗ CrossFit – 500 руб.

·      Для не членов клуба, но зарегистрировавшихся на гонку Гладиаторов 4 марта   - 500 руб.

·      Для не членов клуба и не имеющих регистрацию на гонку Гладиаторов  – 800 руб.

Количество мест – ограничено, необходима предварительная запись на ресепшн клуба или по телефону – 8-967-002-29-17.