Полезное

Есть множество подходов к планированию тренировок. Главная цель этих мероприятий – правильный подбор и чередование упражнений для гармоничного развития тела и его способностей.

Кроссфит в последнее время бьет все рекорды по популярности. Людям нравятся красивые, близкие к идеалу тела атлетов. В кроссфите нет перегибов, как в бодибилдинге – развитие мышечной массы происходит естественным образом, тела выглядят пропорционально, гармонично, эстетически привлекательно.

Многие спортсмены и атлеты, которые сегодня демонстрируют отличные результаты на турнирах по кроссфиту, добивались своих целей путем изнуряющих ежедневных тренировок. Но далеко не всегда такие нагрузки полезны и необходимы. Особенно, если ты – новичок в кроссфите.

Кроссфит появился относительно недавно, но уже успел завоевать мировую популярность. В качестве эффективной методики тренировок его выбирают не только профессиональные спортсмены, но и новички. Тренеры «СОЮЗ» готовы помочь разобраться в самых простых вопросах – начиная от выбора зала и режима тренировок и заканчивая нюансами, о которых знают далеко не все.

Многолетний опыт спортивного клуба «СОЮЗ» доказывает: кроссфит действительно помогает похудеть. Интенсивный функциональный тренинг запускает процессы жиросжигания, формирует фигуру мечты, способствует развитию силы, ловкости и выносливости.

В последние годы в социальных сетях на странницах поклонников спорта стали все чаще появляться такие хэш-теги, как #crossfigirls и #crossfitlady. Они сопровождают фотографии красивых девушек со стройной накачанной фигурой, которой позавидуют многие представительницы прекрасного пола. Если вас заинтересовало, как они этого добиваются, вы хотите разобраться в тонкостях их занятий и привести себя в такую же отличную форму, то эта статья для вас.

Кардиотренировка – это особый вид физической активности, направленной на развитие выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения и дыхания. В процессе занятий нагрузка распределяется на все группы мышц, а организм в качестве источника энергии начинает активно тратить запасы подкожного жира и гликогена.

Спортивная гимнастика в кроссфите – это важная составляющая тренировочного комплекса. За счет работы с собственным весом (в том числе в пространстве) гимнастические упражнения позволяют улучшить результаты, добиться роста выносливости и ловкости, хорошей координации.

Утро в тренажерном зале. Вы с завистью смотрите на парня с идеальным телом. Он делает серию приседаний со штангой над головой, потом десятки раз подтягивается, качает пресс, отправляется бегать, а после пробежки начинает все заново. Он тренируется в таком интенсивном режиме, что кажется сверхчеловеком. Все это — кроссфит.

Кроссфит — олицетворение разнообразия и динамики в спорте. Crossfit-программы можно менять постоянно, поэтому соскучиться с ним невозможно. По той же причине прогресс в силе и сжигании жира будет сумасшедшим. Существуют тысячи вариантов тренировок от гениальных тренеров, поэтому каждый сможет выбрать подходящую. Если чувствуете в себе потенциал, смело составляйте свою тренировку, но сначала изучите правила и уже готовые примеры.

Распространено мнение, что кроссфит это работа «на износ», поэтому родители не стремятся отдавать детей в этот вид спорта. Однако детский кроссфит в специализированном зале под наблюдением профессионального тренера приносит только пользу. Индивидуальные и групповые программы учитывают возраст, физическую подготовку и общее состояние организма. Ребенок не допускается к упражнениям и не подвергается нагрузке, к которой не готов.

Это важный элемент многих спортивных занятий и тренировок. Для поддержания здоровья и эластичности мышц ее рекомендуют всем: детям, взрослым, начинающим и профессиональным спортсменам, пожилым людям. Разница только в интенсивности и назначении упражнений: одним важно подготовить мышцы к будущим нагрузкам или сложным элементам (в акробатике, спортивной гимнастике), другим – обеспечить хорошее самочувствие и улучшить здоровье.

Существуют специальные студии растяжки, где наряду с классическим стретчингом предлагают попробовать йогу, пилатес или программы для тех, кто всего лишь хочет сесть на продольный или на поперечный шпагат.

Растяжка для начинающих – это комплексная тренировка, направленная на развитие гибкости тела. С помощью специально подобранных упражнений повышается эластичность мышц, исправляются дефекты осанки, улучшается кровоснабжение тканей. Без растяжки не обойтись, если вы решили сесть на шпагат, освоить спортивную гимнастику или всерьез заняться силовыми упражнениями, кроссфитом.

Гимнастика для взрослых – это большое разнообразие упражнений для улучшения физической формы, здоровья, повышения гибкости, выносливости, пластики, увеличения силы. Любой человек независимо от возраста, а также начального уровня физической подготовки может записаться в гимнастический центр, где опытный наставник подберет индивидуальную программу тренировок и поможет достичь поставленных целей.

Удивительно, но спортивная гимнастика доступна и для взрослых. Конечно, рассчитывать на олимпийские рекорды не стоит, но заниматься для собственного удовольствия возраст точно не помешает. В основе тренировок – базовые элементы, известные со школьных уроков физкультуры. По мере набора опыта сложность упражнений будет расти.

Главный секрет успешного старта – правильный выбор спортивного клуба. Важно, чтобы тренер понимал специфику работы с неподготовленными учениками, а в самом зале имелись необходимые снаряды, оборудование и системы страховки.