Можно ли заниматься кроссфитом каждый день

Можно ли заниматься кроссфитом каждый день

Многие спортсмены и атлеты, которые сегодня демонстрируют отличные результаты на турнирах по кроссфиту, добивались своих целей путем изнуряющих ежедневных тренировок. Но далеко не всегда такие нагрузки полезны и необходимы. Особенно, если ты – новичок в кроссфите.

Да, действительно, программы тренировок разнообразны, их можно менять хоть каждый день – и они не будут надоедать. Да, в кроссфите можно масштабировать нагрузку в зависимости от текущего настроя и резерва силы, выносливости. Но частые тренировки не всегда дают нужный результат.

Советы профессионалов: сколько раз в неделю нужно тренироваться

В первый месяц новичкам рекомендуют не более двух занятий в неделю, особенно, если физическая выносливость оставляет желать лучшего. За это время организм привыкнет к нагрузкам, научится быстро восстанавливаться.

Со второго месяца можно довести количество тренировок до 3–4 в неделю. Можно по нескольку раз в месяц менять расписание занятий, либо тренироваться в определенные дни, чтобы закрепить привычку к режиму.

Для опытных спортсменов рекомендации следующие:

  • если в ближайшее время не запланировано соревнований, то занятия идут через день;
  • подготовка к турниру может быть интенсивной, но как минимум раз в неделю следует отказаться от нагрузок и уделить время растяжке или полноценному отдыху. За это время успеют восстановиться не только мышцы, но и нервная система, обменные процессы.

Чем опасны ежедневные тренировки

Некоторые исследования напрямую связывают частые занятия с падением иммунитета. Чрезмерная нагрузка в течение двух или более дней подряд буквально «убивала» белки, препятствующие возникновению воспалительных процессов в организме.

Именно поэтому профессионалы даже в период подготовки к соревнованиям обязательно включают в режим дни отдыха. Это снижает уровень стресса, помогает сопротивляться вирусным инфекциям, дает время организму для перестройки на новый уровень функциональных возможностей.

Хотите определить подходящий режим тренировок с учетом особенностей вашего организма? Приходите в «СОЮЗ» – наши наставники помогут подобрать уровень нагрузки, формат и продолжительность занятий, составят расписание, которое поможет организму, а не навредит ему. Даже если вы планируете заниматься кроссфитом самостоятельно, пара-тройка консультаций и занятий под присмотром профессионала точно не помешают.


Запись на первую вводную бесплатную тренировку