Расход калорий в кроссфите

Расход калорий в кроссфите

Кроссфит в последнее время бьет все рекорды по популярности. Людям нравятся красивые, близкие к идеалу тела атлетов. В кроссфите нет перегибов, как в бодибилдинге – развитие мышечной массы происходит естественным образом, тела выглядят пропорционально, гармонично, эстетически привлекательно.

Стоит ли удивляться, что многие рассматривают кроссфит с точки зрения похудения и обретения красивых форм? Действительно, тренировки сжигают просто огромное количество килокалорий, но это не самое главное. Кроссфит – это про преодоление себя, закалку характера, развитие способностей (силы, ловкости, координации).

Сколько калорий поможет сжечь кроссфит-тренировка

В чем преимущества кроссфита?

  • Короткие, интенсивные тренировки, во время которых спортсмен выкладывается по полной.
  • Высокая мотивация, поддержка единомышленников.
  • Оригинальное построение занятий, геймификация, из-за чего занятия воспринимаются не как обязанность, а как удовольствие.

Все это влияет на вовлеченность спортсмена, а значит и увеличивает количество сожженных калорий.

Ученые рассчитали, что обычный комплекс «съедает» 200 ккал, усиленный – до 260 ккал. Так как тренировка занимает 20–30 минут, мышцы активно включаются в работу и продолжают сжигать калории и после занятий.

К тому же, помимо основного комплекса тренировка включает в себя интенсивную разминку, отработку навыков или силовую нагрузку. В итоге за одно занятие можно сжечь до 1000 ккал – а это куда больше, чем в большинстве других видов спорта.

Секрет эффективности кроссфита

Чем разнообразнее тренировка, тем больше калорий сжигается. Эта простая истина отлично работает в кроссфите, так как этот вид фитнеса как раз и отличается разнообразием упражнений. Калории сгорают не только в процессе занятия, но и после него, что особенно приятно.

Не секрет, что продолжительные аэробные нагрузки могут сократить не только жировые отложения, но и «сжечь» мышцы. В результате замедляется обмен веществ, и тормозятся процессы похудения. Человек вроде интенсивно занимается, а результата нет.

В кроссфите такой сценарий исключен. За счет грамотного построения программы тренировок, сочетания различных нагрузок (в том числе силовых), происходит разгон метаболизма, а значит, горит и жир и лишние килокалории. Просто задумайтесь: еще сутки после занятий кроссфитом организм продолжает жечь калории в усиленном режиме. Даже когда вы спите, отдыхаете, восстанавливаетесь.


Запись на первую вводную бесплатную тренировку